serek wiejski

[...] ogórek, awokado 12:30 -> kurczak, fasolka szparagowa, pomidor, ogórek, awokado 16:00 -> kuskus, wołowina z grilla TRENING 19:00 -> whey, mleko, banan 21:00 -> serek wiejski, rzodkiewka, oliwa 154B, 83T, 138W, 1915kcal TRENING: 10 min rower "Złomek" 30 min bieg 8.8km/h avgHR=156, maxHR=166 15 min rower "Złomek" [...]

s.m.p.a. - czyli mogę wywalic owsiankę ze śniadania, a dać jaja lub serek wiejski + dodatki, czy źle zrozumiałem? białka dodać w I posiłku, czyli co, w śniadaniu? dlaczego wyrzucić tuńczyka? jest niezdrowy? czym go zamienić? jakąś rybkę już mam wcześniej w diecie, więc nie wiem Przemyski - wiem, ale napisałem wyraźnie, że gluten to silny alergen [...]

ok, wiem co trzeba eliminować w diecie bezglutenowej, dlatego też chcę wywalić owsiankę ze śniadania, ale nie wiem czym ją zastąpić, jak możecie to coś mi doradźcie dobrego na masę na śniadanie do tej diety zamiast tego co mam. jajca, serek wiejski? w jakich proporcjach? czy może coś innego?

[...] oliwa 16:30 -> pierś z grilla, makaron pełnoziarnisty TRENING 19:00 -> whey, brzoskwinia 20:00 -> pierś z grilla, kalafior, pomidory, cebula, oliwa 22:00 -> serek wiejski, rzodkiewka, oliwa 138B, 72T, 113W, 1652kcal TRENING: Rozgrzewka na bieżni 8min, 9.6km/h Trening siłowy A 5 Bieżnia 20 min, 9.6km/h, avg HR=157, max HR= 163 [...]

"ok ok, to będzie jako profilaktyka' profilaktyka czego?epi nie podbija prolaktyny więc b6 akurat tutaj na nic się nie zda dietę daj do oceny do odpowiedniego działu, aj od siebie dałbym więcej płatków rano i przed snem serek wiejski zamiast twarogu

[...] co jem w ciągu dnia to od kilku dni wygląda to tak: I posiłek: - 3 jaja(gotowane, lub smażone)+ kromka chleba (czasem zamiast jaj jem jogurt naturalny 370g) II posiłek - serek wiejski(taką ma nazwę ;)) 2x150g TRENING III posiłek - ryba(makrela lub śledź) ok. 220g + surówka ok. 120g IV posiłek - twaróg(a w nim śmietana + szczypior) ok. 250g i [...]

[...] w tym tygodniu. Teoretycznie mam 28 dni na maksymalne spalenie tego co mi się natworzyło. Potem 2 miechy bez ćwiczeń Po miesiącu ponoć lekko rowerek czy coś na nogi .. Dziś jedzeniowo: I płatki nestle fitness, duży jogo nat II serek wiejski, miód III jw. trening IV syntha V 50g ryż, tuńczyk Nie licze kcl bo waga gdzieś w pudłach już. I missed U

Wczorajsze menu: I bułka sojowa, serek wiejski II płatki żytnie, duży jogo nat III 2 kiełbasy na ciepło + omega3 i inne witaminy i aspiryny i nurofeny antigrip masakra Rozłożyło mnie do tego stopnia że dziś zamiast siłki - przeprowadzka

I z wczoraj: I bułka sojowa, serek wiejski II 2 mozzarelle, pomidor III tortellini z mięsem prosto z Włoch Wiem że marnie ale smaku nie czuje, nic nie czuje Wpycham do siebie ile moge. Przeprowadziłam się też więc w ramach treningu kilka rundek wnoszenia rzeczy na II piętro

hehe źle to napisałem sprawa wygląda tak że śniadanie jem porządne , no i obiadek też taki sensowny ,ale oczywiście nie taki jak pasza dla świni . np zrobie sobie rybke z brokułami i mam ;) a na trening mam sile ... teraz poczytalem forum troche i chyba zaczne po treningu wcinac bialko (serek wiejski itp. ) Czy to dobry pomysł ?

Molder z niczym nie kończę narazie, oczywiście trening całkiem inny jest teraz ale też się przyda w SM. Wszystkie ćwiczenia pod SM odstawiłem, chce się zająć pchnięciem kulą i zobaczę jak to będzie wychodzić za parę miesięcy Pit dużo dużo więcej, motywacji od cholery Odnośnie diety to tak: 1)7:00 Płatki owsiane 100g, Mleko 1,5% tł 500ml, 2 [...]

oj to ciężko bo nasycone łatwo mi jeść, ponieważ są w wielu białkowych produktach, mleko, serek wiejski, jajka, miesa, a nienasycone to roślinki, nasiona itd ;( ale no zobaczymy, może ten olej sam w sobie byłby dobry, tak łykać go 1-2 łyżki dziennie :D A co do roli tłuszczów, znalazłem: http://www.sfd.pl/Tluszcze_%3A_Rola_i_znaczenie-t182569.html [...]

I orzechy dodaj II czytaj post w moim podpisie III oliwa dodaj IV ok bez ow2oca V oliwa VI serek wiejski olej lniany

Witam w ten szary dzień wczoraj byłam na siłowni, zrobiłam tak jak obliques radziła, tylko ćwiczenia na suwnicy nie zrobiłam, bo nie ma jej na siłce i uginania nóg w leżeniu też nie, zamiast tego zrobiłam prostowanie nóg na atlasie, wykroki ze stepu, i przysiady ze stepu. Rozgrzewka 10 min rowerek, plus wymachy rąk różne. Po treningu 20 min [...]

[...] ryżu brązowego - 100g twarogu chudego - 10g oleju słonecznikowego 60gWW, 20gB Daj 100 gram ryżu , zamiast twarogu mięso , warzywa, troszkę oliwy 19.15 - Kolacja - 200g serek wiejski 4gWW, 22gB, 14gT Możesz dodać ww oraz warzyw 21.45 - Przed spaniem prawie - 5 białka jaj - 2 żółtka 30gB Przed snem najlepiej jeść 2-3h Jaja średni pomysł [...]

[...] nie daję większych szans (dla chcącego nic trudnego, ale bieganie dla mnie jest przyjemnoiścią a nie przymusem). Co powiecie na to, że przed snem jadam posiłek typowy (tj serek wiejski z tłuszczem i warzywami) a po przebudzeniu wypijam porcję BCAA i na orbitek lub na basen na 30/ 40 minut i trening z niską intensywnością (ok 140 uderzeń na [...]

[...] śniadanie wcinam jajecznicę z czym się da (ze szczypiorkiem, papryką, pomidorem, ziołami), odstawiłam ukochany majonez, staram się jeść 5 posiłków dziennie, na kolację jem serek wiejski albo z warzywami albo z cynamonem i slodzikiem,słodyczy też unikam, choć nie zawsze mi się udaje Ogólnie rzecz biorąc nie ograniczałam się na razie, starałam [...]

Witam w Nowym Roku zgodnie z planem zaczynam i proszę o wasze rady temat cukru przetrawiłam i zastąpię miodem "od dziadka" Mój plan michy na dziś: 1. Jajecznica (2 jajka) + papryka, orzechy włoskie kawa ( 3 łyżeczki kawy, 3 słodziki, całą szklanka mleka) 2. Twaróg półtłusty 100 g, mała łyżeczka rodzynek, trochę migdałów, łyżeczka miodu [...]

[...] totalne zawirowanie na uczelni i nie wróciłam do domu na 11 jak planowałam) 14.00 Gołąbki i kawa podwieczorek - twaróg półtłusty z rodzynkami i orzechami, ogórek kolacja - serek wiejski z pomidorem i szczypiorkiem wyszło mi tego ok.1800 kcal B-130g T-85g W- 146g Dodatkowo w kwestii treningu.... Obliod piątku ruszę z Twoim [...]

Ok tak zrobię dziś za dużo rzeczy miałam ze sobą, żeby jeszcze pojemnik brać a plan był taki że wróce o 11 do domku...życie zaskakuje na każdym kroku Hmmmm to może jako że został mi jeden posiłek to zmienię serek wiejski na tuńczyka z jajkiem i pomidorkiem...??może być? Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-01-05 17:56:56